Lauf und Nordic-Walking Trainer

DirkSchmidt.run

Lauf & Nordic-Walking Trainer

Laufen und Nordic-Walking in der Natur ist Freiheit und Entspannung für den Geist. Die Gedanken fließen lassen und dabei den Altag hinter sich lassen. Probier es aus! Auf abgeschiedenen Trails in unseren Wäldern oder vorbei an Feldern und Wiesen.

Lauftraining

Laufraining - Grundregeln für ambizonierte Freizeitläufer (-innen)

Laufe mindestens dreimal pro Woche.
Laufe mindestens 40 Minuten pro Einheit.
Setze mindestens drei verschiedene Reize pro Trainingswoche.
Laufe einmal pro Woche so lang und so langsam wie möglich

Laufen und Nordic-Walking

Vita

2012 habe ich nach langer Sportpause angefangen, im Mirker-Hain zu joggen. 1 km war damals schon eine Herausforderung für mich. Ich habe mich aber mit damals noch 94 kg von Woche zu Woche gesteigert. Eine gute Freundin hat mich dabei unterstützt und mich dann zu meinem ersten Halbmarathon, dem Zuckerspiellauf 2013 im Burgholz mit ca. 800 Höhenmetern, animiert. Nach einigen Trainingscamps in der Türkei und auf Mallorca packte mich der Ehrgeiz, einen Marathon zu laufen. 2015 bin ich dann in Düsseldorf den ersten Marathon gelaufen. Ebenfalls 2015 habe ich in Duisburg und in Köln zwei weitere Marathons absolviert. Abschließend im Jahr 2015 bin ich dann in Bottrop den Herbstwaldlauf mit 50 km, also meinen ersten Ultramarathon, gelaufen. 2016 bin ich zusätzlich zu 5 weiteren Marathons und wieder dem 50 km Herbstwaldlauf, dem WHEW 100R&B mit 100 km, gelaufen. Nach einem Trailcamp auf Mallorca habe ich dann gemerkt, dass Trailrunning richtig Spaß macht. 2018 habe ich dann die Trainerausbildung begonnen. 2020 habe ich dann nach einem Ausgleichstraining gesucht und das Nordic-Walking für mich entdeckt. 2021 habe ich dann gleich die passende Trainerausbildung dazu gefunden.

Ausbildung

Lauftrainerschein C

Grundlagen der Laucampus-Methode
Trainingsgestaltung für Gruppen
Lauf -ABC - Techniktraining für Läufer
Kriterien für den richtigen Laufschuh

Trainingsplanung

Bestimmung der Tempo- und Herzfrequenz

Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode
Entwicklung von individuellen

herzfrequenzorientierten Trainingsplänen
Entwicklung von individuellen

tempoorientierten Trainingsplänen

6-aus-4 Athletiktrainer

Grundlagen des Athletiktrainings
Einfache Funktionsdiagnostik
6-aus-4 Methode
Trainingsgestalltung und Korrekturen

Erste Hilfe für Sportler

Anwendung des PECH-Schemas
Versorgung von Wunden
Schockbekämpfung
Stillung bedrohlicher Blutungen
Anwendung der Stabilen Seitenlage
Durchführung der Wiederbelebungsmaßnahmen

(+AED)

Nordic-Walking Trainer

Einweisung in den Präventionskurs:

„Nordic Walking aber richtig"
„Aktiv und fit mit Nordic Walking"

Die im Leitfaden genannten fachwissenschaftliche Kompetenzen wie:

Medizien
Pädagogik
Psychologie
Bewegung
Ernährung
Stress
Sucht
Forschungsmethoden

PB (Laufen)

HH:MM:SS

Parkrun Kassel / 5km